9 thực phẩm tốt nhất cho chăm sóc da

Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài bằng cách sử dụng kem và các sản phẩm cụ thể, chúng ta có thể đưa vào chế độ ăn uống một số thực phẩm giúp chúng ta bảo vệ nó từ bên trong.
Điều ngày càng quan trọng là bảo vệ da khỏi sự xâm lược mà nó tiếp xúc, chẳng hạn như tác động của ánh nắng mặt trời hoặc độc tố của môi trường.
Nó không đủ để sử dụng một loại kem bảo vệ hoặc giữ ẩm. Bạn phải biết rằng thực phẩm chúng ta tiêu thụ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da .
Bạn có biết câu nói "chúng ta là những gì chúng ta ăn"? Dưới đây là danh sách các thành phần tốt nhất sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và sáng mịn.
1. Nước cho sức khỏe làn da
Nước rất quan trọng và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể.
Nó rất hữu ích cho việc làm săn chắc và giải độc lớp hạ bì. Hơn nữa, nó làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn và dấu hiệu biểu hiện, cũng như làm giảm sự xuất hiện của cellulite.
>> Xem thêm: 11 cách chăm sóc da bằng nước vo gạo tại nhà ai cũng làm được
2. Cà rốt
Cà rốt là một nguồn vitamin A, trong số nhiều chức năng, có nhiệm vụ giảm thiểu da mềm và chống nếp nhăn.
Những loại rau này chứa một lượng lớn beta-carotene và chất chống oxy hóa, do đó chúng đặc biệt hữu ích chống lại tia UV và chống lão hóa và suy thoái của lớp hạ bì.
Điều quan trọng là nhấn mạnh rằng cà rốt là tốt cho sức khỏe nói chung:
Họ củng cố răng
Họ chống táo bón
Kích thích sự thèm ăn
Chúng là thuốc lợi tiểu
Chúng rất giàu kali và phốt pho
Tăng cường móng tay và tóc
Chúng tốt cho mắt
3. Trái cây sấy khô
Trái cây khô là một nguồn axit alpha-linoleic, một hợp chất cơ bản để phát triển và tái tạo tế bào.
Các loại trái cây sấy khô chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và đem lại sức sống cho da .
Nó cũng chứa hàm lượng vitamin E cao, hữu ích để ngăn ngừa mất độ đàn hồi và sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.
Nếu bạn tiêu thụ trái cây khô mỗi ngày, ngoài việc chăm sóc da, hãy mang lại một liều năng lượng tốt cho cơ thể. Đừng ngần ngại và bao gồm trái cây khô trong chế độ ăn uống của bạn trong chừng mực.
4. Dưa chuột
Là một nguồn tuyệt vời của nước, vitamin và khoáng chất, dưa chuột được khuyến khích để hydrat hóa và bảo vệ da.
Nó rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, C và E.
Thúc đẩy sản xuất collagen và elastin và giảm bã nhờn dư thừa do tính chất làm se của nó .
Dưa chuột cung cấp nhiều lợi ích cả khi được sử dụng như một thành phần để chuẩn bị nước ép tự nhiên hoặc sinh tố và khi áp dụng trực tiếp lên da.
5. Trái cây có múi
Trái cây họ cam quýt có tác dụng trẻ hóa nhờ các đặc tính chống oxy hóa và làm se da.
Do hàm lượng vitamin C cao, chúng là một trong những thành phần chính của nhiều phương pháp điều trị thẩm mỹ .
Chúng giúp giảm nếp nhăn và đường biểu cảm, cải thiện kết cấu da, tối ưu hóa sự xuất hiện của nó và giảm thiểu bất kỳ kích ứng.
Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên tăng tiêu thụ trái cây có múi để chống lại các dấu hiệu của thời gian trôi qua.
Điều quan trọng là giữ trái cây có múi ở nơi mát mẻ và không loại bỏ vỏ trước khi tiêu thụ .
6. Nước yến mạch
Các đặc tính giữ ẩm của bột yến mạch làm cho nó trở thành một thức uống lý tưởng để chăm sóc da.
Thực tế, nước yến mạch giúp loại bỏ các tế bào chết và làm giảm sự hình thành mụn nhọt, mụn đầu đen và sự không hoàn hảo.
7. Thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Thực phẩm chứa axit béo Omega 3 giúp phục hồi và trẻ hóa làn da, cũng như bảo vệ nó khỏi tia UV.
Chúng có đặc tính làm mềm và giữ ẩm, do đó chúng giúp tránh các vấn đề khô da.
Axit béo omega 3 có trong các loại thực phẩm khác nhau:
Hạt Chia và hạt lanh
Dầu hạt lanh
Bluefish (cá ngừ, cá hồi, cá mòi)
đậu nành
8. Sôcôla đen
Trên thị trường có nhiều sản phẩm làm đẹp có chứa sô cô la trong số các thành phần.
Trên thực tế, sô cô la chứa flavonoid, axit béo và chất chống oxy hóa.
Ngoài ra, sự đa dạng với hơn 70% ca cao giúp giữ ẩm và làm mềm da, chống lại các gốc tự do, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và cải thiện lưu thông.
Việc tiêu thụ và bôi tại chỗ sô cô la có lợi rất lớn cho sức khỏe của làn da và để tránh sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.
9. Trà xanh
Không thể thiếu trà xanh trong số các thực phẩm được chỉ định cho sức khỏe tốt cho da.
Hàm lượng chất chống oxy hóa và flavonoid cao làm cho thức uống này trở thành một đồng minh tuyệt vời chống lão hóa .
Ngoài ra, trà xanh ngăn ngừa viêm và kích ứng và chống lại các gốc tự do.